PUNGUZA UZITO

PUNGUZA UZITO KWA KUFUATA HAYA:


Ili Kupungua Kunywa maji mengi asubuhi, kadri siku inavyokwenda anza Kupunguza kiasi taratibu....Usiku Kunywa Kidogo

Kwenye Chai yako asubuhi Punguza Kiwango cha Sukari, kama unakunywa Supu labda na Chapati. Punguza idadi ya Chapati pia usinywe Soda au maji papo hapo baada ya Kumaliza Kunywa Supu yako.

Anza Kufanya Mazoezi yafuatayo Asubuhi. Kutembea Kwa Haraka, Kukimbia, kuruka Kamba, kuendesha Baiskeli. Angalau Nusu saa Kwa siku.
Baadhi ya Mazoezi haya mfano kuruka kamba na Kukimbia unaweza fanyia Chumbani kwako

#Kula_Kwa_Wakati
Chai isizidi saa NNE asubuhi, Lunch isizidi saa Saba na Nusu, Dinner isizidi saa Mbili na Nusu Usiku.

Usiku Epuka kula vyakula vyenye wanga saana, Mafuta saana na Sukari saana na Chumvi Nyingi saana. mfano Ugali, Wali, Keki Chocolate, Chips Kwa Usiku tumia saana Matunda, au #virutubisho pamoja na Matunda ukisagia Pamoja. Hii itakusaidia kama Meal Replacement Kwa wakati Wa Usiku.

Kwenye Kila mlo wako mboga za majani na Matunda ziwe Nyingi zaidi. Angalau Nusu sahani. Kisha anza kula hizo, kama unabakiza iwe ni vingine sio hizo mboga.

Kwa wale ambao wanahitaji Matokeo ya Haraka Zaidi karibu Nikusaidie.

Utahitajika #Kununua Package ya Virutubisho Asili ambavyo tuko navyo ambavyo nitakuongoza ..check me inbox.
au nicheki whatsapp +255625748804 au +255767962720

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

GROUP (KUNDI) ZA DAMU NA TABIA ZAKE

Image
ZIFAHAMU GROUP (KUNDI) ZA DAMU NA TABIA ZAKE Kundi lako la damu linaweza kukufanya uwe dhaifu au imara katika kukabiliana na magonjwa fulani.Ni vema kujua kundi lako la damu sawa na ilivyo vema kujua mambo mengine yanayochangia kuwa na afya njema. Kujua kundi lako la damu Kunaweza kukuza uwezo wako wa kufahamu hatari zinazo kukabili kutokana na kundi la damu Ulilo nalo na kuepuka hatari hizo kwa kutumia mtindo wa maisha unaofaa.Hata hivyo, Kama vilivyo viungo vingine vya mwili, damu nayo ina changamoto ya kukumbana na maradhi mbalimbali, magonjwa yanayoathiri utendaji kazi wa damu yanaweza kugawanywa katika makundi kama vile ya kurithi, kuambukiza, mabadiliko ya kimwili na saratani tofauti. Damu ya binadamu imegawanyika katika makundi makuu manne ambayo ni A, B, AB, na O, binadamu yeyote lazima awe na moja wapo ya makundi hayo. GROUP A ✔Hawa ni vegetarians wanahitaji sana mananasi na zabibu kwa wingi. ✔ Mara nyingi ni wale watu ambao hawaambiliki yaani wakiamua kitu wameamua mpaka ...
Read more

TOFAUTI YA DHAMBI,MAKOSA NA UOVU.

Ninamshukuru Roho Mtakatifu yeye anipaye hekima na maarifa haya ya kufundisha Neno la Mungu. Watu wengi huwa wanaisi kua dhambi,makosa na uovu ni kitu kimoja,sio kweli kibiblia. KUTOKA 34:7a.Mwenye kuwaonea huruma watu elfu,mwenye kusamehe uovu na makosa na dhambi; M.WALAWI 16:21a. Na Haruni mikono yake miwili juu ya kichwa cha yule mbuzi aliye hai na kuungama juu yake uovu wote wa wana wa Israel na makosa yao naam,dhambi zao zote... Hivyo tunaona kua kuna tofauti kati ya ivyo vitu.. Dhambi huu ni uasi.Ili kiebrania ni Chattah ni kwenda kinyume na kupungukiwa.ndio maana biblia inasema ni uasi 1YOHANA 3:4 Kila mtu afanyaye dhambi,afanya uasi maana dhambi ni uasi. Ivyo dhambi ni kuvunja sheria ya Mungu,maana baada ya Mungu kutoa amri 10 alileta utisho na kusema wasifanye dhambi maana kuvunja amri ndio dhambi. KUTOKA 20:20 Musa akawaambia watu msiogope,maana Mungu amekuja ili awajaribu na utisho wake uwe mbele yenu ili kwamba msifanye dhambi. Makosa ili neno Kiebrania ni Pesha,Kutenda dha...
Read more

Madini ya Zink na Ugumba

Image
UHUSIANO KATI YA UGUMBA NA UPUNGUFU WA MADINI YA ZINC   Zinc ni elementi muhimu mno katika afya ya binadamu hivi kwamba ukosefu kidogo unaweza kuleta madhara makubwa. Zinc ni ya muhimu sana kwa sababu inapatikana ndani ya kila kiungo cha mwili cha binadmu na inahusika kwa karibu sana na kugawanyika kwa seli za mwili. Ni antioxidant yenye nguvu sana, inayosaidia kuzuia kansa, na pia inahusika moja kwa moja katika ufanyaji kazi wa tezi mbalimbali za kutengeneza homoni na kuweka sawa viwango vya homoni katika mwili. Makadiridio yasiyo rasmi yanaonyesha kuwa asilimia 25 ya watu duniani wanakabiliwa na upungufu wa zinc na kwa sababu mwili wa binadamu hauhifadhi zinc, tunalazimika kupata zinc kila siku. VYANZO VYA MADINI YA ZINC Kwa msomaji wa makala hii, tambua kwamba huhutaji kwenda mbali zaidi kupata madini haya muhimu kwa afya yako, maana hupatikana kwenye vyalula vinavyotyuzunguka kiurahisi kama 1.maini 2. mboga za spinach 3. mbegu za maboga na karanga 4. nyama nyekundu 5. mah...
Read more